[다이어트에 좋은 차 ②] 우엉의 효능과 부작용

다이어트에 효과적인 차(茶) ; 우엉차의 효능과 부작용은?

다이어트를 할 때 중요한 규칙 세 가지가 있다. 바로 식단 조절, 운동하기, 물 마시기! 이 중에서 다이어트 하면서 하루에 물 2L 마시기를 실천하는 게 여간 곤혹스러운 것이 아니다. 특히 생수, 맹물을 그냥 마시기 힘들어하는 분들도 많기에 그런 사람들은 체중 감량이나 식욕을 억제하는데 도움이 되는 '차'를 물로 끓여서 마시면 좋을 것 같다.

지난 번에 '다이어트에 효과적인 차'로 메밀차를 소개한 적이 있는데, 못 보신 분들은 한 번 확인해보시라.

오늘은 '우엉차'가 다이어트에 어떤 효과와 부작용이 있는지 알아보고자 한다.

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물로 끓여 먹기보다 반찬으로 많이 먹어봤을 우엉!

백과사전에 따르면 '우엉'은 뿌리채소로 '이눌린'이라는 성분이 풍부해 신장의 기능을 향상하고, 섬유질이 많아 배변 활동을 원활하게 한다고 한다. 이뇨 작용과 배변 촉진에 좋으니 다이어트에 도움이 될 수 밖에!

보다 상세한 우엉차의 효능에 대해 살펴보자.

우엉(우엉차)의 효능

1. 식이섬유가 풍부함 우엉의 뿌리와 줄기는 얼굴 붓기를 가라 앉게 하는 효과가 있다.

2. 우엉의 껍질 속에 있는 '사포닌' 성분은 우리 몸의 혈관 속 지방(해로운 기름)을 제거하는 효과가 있다. 더불어 항상화 작용을 하여 몸의 피로를 회복하거나 노화를 방지하는데 도움이 된다.

3. 우엉의 수용성 식이섬유에 속하는 '이눌린' 성분은 신장의 기능을 향상하고, 이뇨 작용에 효과적이다.

4. 우엉의 '팔미트산'이라는 성분이 비만, 당뇨를 예방하는 기능을 한다.

5. 우엉의 많은 성분들 중 '아르기닌'이라는 성분은 치매 예방에 효과적이다.

6. 또한 우엉에는 '탄닌'이라는 성분이 향균, 소염 작용을 하여 피부 트러블에 효과가 있다.

이렇게 '우엉'에 좋은 성분이 많은 줄은 처음 알았다. (ㄷㄷㄷ) 물로 끌여 마셨을 때 건강에도 좋고, 다이어트에도 좋은 '차(茶)'들이 이렇게 많다니- 출산 후 다이어트를 할 때 다양한 재료를 끓여 마셔봐야겠다는 생각이 든다. 

우엉(우엉차)의 부작용

• '우엉'의 많은 효능을 알아보았다. 그치만 이렇게 몸에 이로운 효능이 가득한 '우엉'에도 부작용은 있다. 어떤 몸에 해로울 가능성, 확률이 존재하므로 유의해 섭취하는 게 좋겠다. '우엉차'는 차가운 성질을 지녔다. 따라서 평소 몸이 차거나 수족냉증을 앓는 분들은 되려 설사를 유발할 수 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋다고 한다.
• 지나친 음용은 '우엉차'의 이뇨작용으로 인해 탈수 증상을 겪을 수 있으므로 양 조절에 유의해야한다. 

그 밖에 우엉(우엉차) 섭취 시, 주의할 점

• 임산부의 경우 '우엉차'를 마시면, 분만촉진작용 및 자궁의 흥분을 일으키므로 섭취하지 않는 것이 좋다.

밥 반찬으로 먹어도 맛있고 이렇게 물로 끓여서 마셔도 참 좋은 채소 '우엉'!

다이어트를 할 때에는 아무래도 식단 조절을 병행해야 하므로, 반찬보다는 물로 구수하게 끓여 마시면 좋을 것 같다. 귀찮더라도 체중 감량 뿐만 아니라 건강을 위해 물을 끓여 마시는 습관을 길러야 겠다. 다음번에는 또 어떤 茶를 한 번 알아볼까?